Günümüzde pek çok çalışan, iş gününün bitmeyen bir koşu gibi hissettirdiğini deneyimliyor. Ancak yapılan bir araştırma, yorgunluğu azaltmak için iki etkili yöntem öneriyor: düzenli mikro molalar almak ve yönetici desteği sağlamak.
Bu sonuçlar, ABD’deki Wake Forest Üniversitesi, Virginia Commonwealth Üniversitesi (VCU) ve Northeastern Üniversitesi’nden araştırmacıların ortak çalışmasından geliyor. Bu öneriler, özellikle öğleden sonra enerji düşüklüğü ile başa çıkmada önemli bir fark yaratabilir.
Araştırmaya göre, mikro molalar ve yönetici desteği sadece iş gününün sonunda hissedilen yorgunluğu azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda gece uykusunun kalitesini ve ertesi günkü enerjiyi de olumlu etkiliyor. Üstelik, bu iki yöntemin birlikte kullanılması en etkili çözümü sunuyor.
VCU İşletme Fakültesi’nden Lindsay Andiola, bu yöntemlerin önemini şu sözlerle açıklıyor:
“Birincisi, mikro molalar, özellikle iş yükünün yoğun olduğu zamanlarda, yorgunluğu yönetmek için basit ve maliyetsiz bir yöntemdir. İkincisi, yönetici desteği, yorgunluğun hafifletilmesinde kritik bir rol oynar.”
Bu iki mekanizmanın birlikte uygulanması, yoğun iş dönemlerinde profesyoneller için en büyük rahatlamayı sağlıyor.
Mikro Molalar ve Destek: Yorgunluğu Azaltan İkili
Araştırmacılar, çalışmaya 44 muhasebeciyi dâhil ederek iş alışkanlıklarını incelediler. Ayrıca 179 katılımcıyla mikro molaların ve yorgunluk üzerindeki etkisinin deneysel bir çalışmasını yaptılar.
Sonuçlar, mikro molaların ve düzenli yönetici desteğinin yorgunluğu belirgin şekilde azalttığını gösterdi. Ancak bu müdahalelerin etkisinin, özellikle yoğun iş dönemlerinde daha belirgin olduğu gözlemlendi.
Daha da önemlisi, mikro molaların yalnızca yorgunluğu azaltmakla kalmayıp iş kalitesini de artırdığı ortaya çıktı. Muhasebe denetimlerinde doğruluk oranının, yoğun stres dönemlerinde düştüğü biliniyor. Ancak mikro molalar, bu doğruluk seviyesini korumada etkili oldu.
Araştırmacılar, “Muhasebeciler, sık sık teslim tarihleri, uzun çalışma saatleri ve ağır iş yükleriyle başa çıkmak zorunda kalıyor,” diye yazıyor. “Bu iş talepleri, kısa vadede denetim kalitesini olumsuz etkileyen yüksek düzeyde yorgunluk ve tükenmişliğe, uzun vadede ise çalışan sirkülasyonuna neden oluyor.”
Etkili Mikro Molalar Nasıl Olmalı?
Araştırmaya göre, mikro molalar bir dakikadan kısa olabilir. Örneğin, kısa bir haber yazısı okumak, kahve içmek ya da birkaç esneme hareketi yapmak etkili bir mola olabilir.
Yönetici desteği ise çalışanlarla düzenli olarak iletişim kurmayı, yardım teklif etmeyi ve yapılan işleri takdir etmeyi içeriyor.
Çalışanlar genellikle yöneticilerinin faaliyetlerini kontrol edemese de, kendi iş yüklerini kısa süreli molalarla bölebilirler. Araştırmada mikro molaların ideal zamanlaması ayrıntılı olarak incelenmemiş olsa da, bir dakikalık molaların bile olumlu etkisi olduğu belirtiliyor.
Araştırmacılar, “Bu stratejiler uygulandığında, şirketler hem çalışanların refahını hem de iş kalitesini artırarak daha sürdürülebilir ve verimli bir çalışma ortamı yaratabilir,” diyor.
Bu araştırma, iş dünyasında sürdürülebilirlik ve çalışan sağlığı adına önemli bir mesaj taşıyor: Yorgunlukla başa çıkmanın anahtarı, küçük ama etkili adımlar atmakta gizli.
Nurcan Ertaş / gazetevirgul.com